|
 |
 Все мы знаем, что физическая активность - одно из важных
условий жизни и развития человека.
Физическая активность зависит от функциональных возможностей
человека, его возраста, пола и здоровья.
Ведь еще в 80-е годы психиатры пришли к выводу, что
физическая активность помогает справиться с депрессией.
Некоторые специалисты считают, что при физической активности
в крови повышается уровень химических веществ, которые
нормализуют психическое состояние. В частности, до недавнего
времени полагали, что такое действие оказывают эндорфины
или, как их еще называют, "витамины хорошего настроения",
"гормоны удовольствия", концентрация которых в крови в конце
физических занятий заметно возрастает.
Очень показательны в этом плане лыжные прогулки!
Лыжные прогулки рекомендуются практически для всех людей
разных возрастов, даже для лиц с заболеваниями позвоночника. И совсем
непонятно, когда в наших школах, в третьей четверти, урок
физкультуры на лыжах заменяют всем чем угодно, да еще с
сомнительным оздоровительным эффектом.
А ведь
лыжные прогулки имеют очень большое оздоровительное
значение!
Во время лыжных прогулок сильно увеличивается поглощение
кислорода, активизируются в организме обменные процессы,
нормализуется работа сердечно-сосудистой и дыхательной
систем, укрепляются опорно-двигательный аппарат и нервная
система. К тому же ходьба на лыжах развивает выносливость и
служит отличным закаливающим средством. Благоприятное
воздействие оказывается и на кости скелета.
 Кроме этого, красота зимнего леса, заснеженных полей, свежий
морозный воздух способствуют тому, что повседневные заботы и
волнения отходят на задний план, а к концу лыжной прогулки и
вовсе забываются. Час-полтора, проведенные на лыжне, - и
можно не только отдохнуть, но и получить заряд бодрости на
предстоящую трудовую неделю.
Лыжи полезны всем, но особенно
пожилым людям и тем, кто склонен к полноте. Если сравнить
лыжи с обычным бегом, то они оказывают более сильный
оздоровительный эффект. Ведь когда мы просто бежим,
задействованы в основном мышцы ног.
Когда же человек встает на лыжи, в работу включаются и руки,
и плечи, и спина, то есть работает все тело. Значит,
человеку со слабой сердечно-сосудистой системой тренировать
ее с помощью лыж намного эффективнее, чем с помощью
обыкновенного бега или ходьбы. |
 |
